巻き爪の原因についての解説いたします。
巻き爪は、爪が内側に向いて、巻いてしまう症状のことを言います。その爪が内側に巻いてしまうことで、強烈な痛みや炎症などを引き起こすことがあります。巻き爪の原因を考えてみると、様々な原因、要因が考えられますが、巻き爪専門店である千葉船橋にある【巻き爪じゅん】監修の解説をしていきます。代表的な原因を何点か解説していこうと思います。
1. 靴のサイズが小さかったり、靴の先が細くなっているものを長時間履いてしまうこと
履いている靴が少し小さくて、さらに先が細くなっている靴なども長時間履くことで、爪の先が巻き込まれてしまうことがあり、先が特に細くなっているハイヒール系の靴を履くと、内側に爪が圧迫され、より内側に爪が巻き込まれてしまうことがあります。さらに靴下もあります。その靴下がよりきついものを履くと同様の原因が考えられます。
2. 爪が割れ、傷つくこと
爪が割れたり、傷つくことで、爪が内側に巻き込まれやすくなることが多々あります。その爪が割れてしまったり、ヒビが入ったり、さらに傷ついてしまったりしていると、その爪の部分が薄くなってしまい、爪の形が変形してしまうことがあります。そうした結果、爪が内側に巻き込まれて巻き爪になることがあります。爪がより傷つくことを防ぐためには、適切な爪のネイルケアを行うことが大切です。爪を噛むクセがある場合、爪を噛まないように意識して注意していくことが必要で大切です。
3. 足の爪が変形している
足の爪の形が変形している場合、自然に爪が内側に巻き込まれることがあります。足の爪の形が変形している場合は、爪が内側に巻き込まれることがあるため、特に注意が必要となります。足の爪の形が変形している場合には、巻き爪専門である専門医の診察や、巻き爪専門店などで適切なケアを受けることです。足の爪の形を整えるためには、専用の爪切りなどもありますし、簡単に爪やすりなどを使用することでご自宅でも爪の対策として有効です。
4. 運動量が減ることで足やふくらはぎの筋肉が衰えている
運動量や活動量が少なくなってしまい、足からふくらはぎなどの筋肉が衰えたことで、爪が内側に巻き込まれやすくなる場合があります。足やふくらはぎの筋肉が衰えてしまうと、爪にダメージがダイレクトにかかってしまいます。そのために巻き爪になやすいのです。そのため、より適度な運動を心がけること、この少しの工夫をすることが大切になります。生活習慣の中の日常的に簡単ストレッチ、体操、軽いウォーキングなどの運動を行うことで足やふくらはぎなどの筋肉を強化することができます。さらに効果的なのは、足湯です。この足湯をすることで、足からの疲れを取れ、足の血流を促すことができます。
この4点が巻き爪の代表的な原因です。この巻き爪になってしまう原因をしっかり理解し、巻き爪予防をする方法を知ることで、巻き爪をさらに防止することができます。
巻き爪の予防方法
巻き爪にならないように予防していくためには、以下のことを心がけることが大切です。
1. 靴が大事です。靴の適切なサイズのものを履くようにする
靴って、足にぴったりと合うものとして少し大きめを選ぶようにしましょう。先が細くなっているハイヒール系の靴は、できるだけ避けるようにしましょう。靴下も適切なサイズをしっかり選ぶようにしましょう。靴下がきついと、それも良くないので、爪に余計に圧迫がかかり、それが巻き爪の原因になることもあります。
2. 爪が割れたり、傷ついたりした場合は早急な治療が肝心
爪が割れてしまったり、傷ついたりした時、早めの早期治療が大切です。その爪に傷がついていると、そこから細菌が入り込んで感染症を引き起こすこともありますので、しっかり対応していきましょう。爪が変形することもしばしばあるため、早期治療が必要です。巻き爪ケアについては、巻き爪の専門家に相談することをおすすめします。
3. 正しい歩き方、運動をすることで、足の筋肉を鍛える
正しい歩き方や運動をすることで、足やふくらはぎの筋肉を鍛えます。足からふくらはぎなどの筋肉を鍛えることで、爪が内側に巻き込まれることをさらに予防することができます。自宅で行える簡単な筋トレとして足指をグッと引っ張る運動や、マッサージなどを行うことで、爪周りの足の筋肉を鍛えることもできます。足のむくみを防ぐために、足首をぐるぐる回したり、足の指をもぐるぐる動かす運動もかなり有効です。
4. 足の爪が変形している場合、専門医の診察や専門店のケアを受けること
足の爪が変形している場合は、専門医の診察を受けることや巻き爪専門店をおすすめします。専門医による診察を受けること、巻き爪専門店の矯正を受けること、巻き爪にとって適切な治療法を受けることができます。足の爪に異常がなくても、定期的な健康診断を受けることも大切です。この健康管理をすることが特に大切になります。
巻き爪の原因と予防方法についての解説とさせていただきました。さらに巻き爪の原因を理解し、予防するための対策を行うことで、巻き爪を防止することができます。巻き爪に悩んでいる場合は、専門医や専門巻き爪矯正院などに相談することをおすすめします。
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